„This is Breathing Yoga – some simple stretches but intense breathing"
Pattabhi Jois

Die einfache Antwort ist nein. Wenn du nicht flexibel bist, ist Yoga eine gute Möglichkeit, flexibler zu werden.

Du arbeitest viel und suchst einen Ausgleich zum Stress in Job und im Alltag? Du bewegst dich wenig und möchtest etwas für deinen Körper und deine Fitness tun? Vielleicht hast du sogar schon mal mit dem Gedanken gespielt, einen Yogakurs zu besuchen, denkst aber, du seist zu unbeweglich?

Weder körperliche Fitness noch Beweglichkeit sind Voraussetzungen, um mit Yoga zu beginnen, und auch das Alter spielt keine Rolle. Jeder kann Yoga üben. Und es ist nie zu spät, um damit zu beginnen.

Auch körperliche Einschränkungen spielen keine Rolle, solange du bei Vorerkrankungen das OK deines Arztes hast. Mit der Anmeldung und der Teilnahme an unseren Kursen bestätigst du, dass du allgemein bewegungs- und sporttauglich bist. Kläre im Zweifel mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du dazu in der Lage bist.

Schon nach kurzer Zeit wirst du vielleicht merken, dass dir die Praxis auf körperlicher und geistiger Ebene guttut und dass du dich wohler in deinem Körper fühlst. Yoga fördert deine Beweglichkeit. Du musst aber keineswegs schon beweglich sein, um mit Yoga zu beginnen, das kommt schon mit der Zeit.

Alles, was du wirklich brauchst, um mit Yoga zu beginnen, ist dein Körper, Geist und ein bisschen Neugierde. Hilfreich sind aber auch ein Paar Yoga-Leggings, Jogginghose oder Shorts und ein nicht zu weites T-Shirt. Übe am besten barfuß. Ich empfehle dir auf jeden Fall eine rutschfeste Yogamatte. Für deine ersten Yogastunden leihe ich dir sehr gerne eine Yogamatte. Sprich mich einfach darauf an.

In der Yogapraxis drehen wir uns von einer Seite zur anderen und beugen uns nach vorne und hinten. Wenn du deine letzte Mahlzeit nicht vollständig verdaut hast, wird sich das vielleicht bemerkbar machen.

Idealerweise wartest du zwei Stunden nach dem Essen, bevor du Yoga übst. Beobachte am besten deinen Körper, um herauszufinden, wie viel Zeit du brauchst, um dein Essen vor der Praxis zu verdauen.

Wenn du zu den Menschen mit einem schnell reagierenden Verdauungssystem gehörst und befürchtest, dass du während der Yogastunde Hunger bekommst oder dich schwach fühlst, könntest du etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor der Yogaeinheit mit einem leichten Snack wie Joghurt, ein paar Nüssen oder Saft experimentieren.

Eigentlich täglich. Das tägliche Üben derselben Bewegungen und Haltungen hat den deutlichsten Effekt auf Körper und Geist. Auch wenn es nur 5 Minuten morgens sind, direkt nach dem Aufstehen. Oder mittags vor dem Essen, nach der Arbeit oder abends, bevor du ins Bett gehst. Übe lieber täglich 15 Minuten auf der Matte als nur einmal die Woche für zwei Stunden.

Selbst wenn du nur eine Stunde pro Woche übst, wirst du die Vorteile der Yogapraxis erfahren. Wenn du dir vornimmst, jeden Tag zu üben, und ständig kommt etwas dazwischen, dann starte unerschüttert immer wieder neu. Ignoriere, dass es gestern nicht geklappt hat – beginne heute!

Yoga ist keine Religion. Es ist eine Philosophie, die vor schätzungsweise 5.000 Jahren in Indien entstand. Yoga ist eine Praxis für Geist und Körper. „Ashtanga Yoga Sanft“ kombiniert Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit und Entspannung. Am Beginn und Ende der Stunde rezitieren wir einen Vers oder singen ein Mantra. Du entscheidest frei, ob du zuhören oder mitmachen magst.